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核桃仁的功效与作用点

来源:www.caidakaoyan.com 时间:2024-05-20 07:29:35 作者:显著功效网 浏览: [手机版]

核桃仁的功效与作用点(1)

什么是核桃仁

  核桃仁是指从核桃壳中取出的仁,也是一种营养丰富的食显 著 功 效 网。核桃仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分,具有多种保健功效

核桃仁的营养成分

  核桃仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。每100克核桃仁中,含有蛋白质15.2克、脂肪65.2克、碳水化合物13.7克、纤维素6.7克、钙60毫克、磷376毫克、铁2.3毫克、锌3.1毫克、硒3.5微克、维生素B1 0.3毫克、维生素B2 0.2毫克、维生素E 23.1毫克等www.caidakaoyan.com显著功效网

核桃仁的功效与作用点(2)

核桃仁的保健功效

  1. 降低胆固醇:核桃仁中的不饱和脂肪酸能够降低液中的胆固醇水平,从减少心管疾病的发生。

  2. 保护心管:核桃仁中的多种营养成分,如维生素E、铜、和纤维素等,都有助于保护心管健康,降低心管疾病的风险。

  3. 预防症:核桃仁中的多种抗氧化物质,如维生素E、硒和多等,能够抑制细胞的生,预防症的发生caidakaoyan.com

  4. 促进大脑发:核桃仁中的卵磷脂和脑磷脂等成分,有助于大脑发和神经系统功能的改善。

  5. 增强免疫力:核桃仁中的锌、硒等微量元素,以及维生素B族等营养成分,有助于增强人体免疫力。

6. 改善便秘:核桃仁中的纤维素和膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘问题原文www.caidakaoyan.com

如何食用核桃仁?

  核桃仁可以直接食用,也可以烤制后食用。建议每天食用适量的核桃仁,一般为30-50克左右。

注意事项

  1. 核桃仁虽然营养丰富,但是也含有较高的热量,建议每天食用适量显著功效网

  2. 有些人对核桃仁过敏,如出现过敏症状,应即停止食用。

3. 核桃仁中含有一定量的草酸,过量食用可能会影响人体吸收钙质。

总结

核桃仁是一种营养丰富的食,含有多种营养成分和抗氧化物质,具有多种保健功效原文www.caidakaoyan.com。适量食用核桃仁可以改善人体健康,但是也需要注意适量食用和注意事项。

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